• 孩子吃什么提升记忆

    孩子吃什么提升记忆 时间:2019-03-15

      大家都知道对小孩子的各方面的培养?#23478;?#20174;小抓起,特别是记忆力,那么吃什么提高小孩记忆力呢?下面是学识网小编为你整理的孩子吃的提升记忆食物,希望对你有帮助!

      孩子吃的提升记忆食物

      1、燕麦

      燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”,除了是低GI(升糖指数)食物,食用后血糖不易升高,燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐?#35782;?#31215;,能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分,能增强记忆力,缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片,可提供大脑一天的活力。

      2、牛奶

      牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、?#30130;?#21450;大脑所必需的?#34987;?#37240;。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

      3、蚕豆

      蚕豆蛋白质含量高,并含有少量维生素和钙、铁、磷、锰等多种微量元素,有增强记忆力的作用。如果你正在应付考试或是个脑力工作者,适当进食蚕豆可能对你会有一定效果。

      4、?#36824;?/p>

      ?#36824;?#19981;仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素,而且更重要的是它富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。?#36824;?#20013;含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。

      5、香蕉

      香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451?#37327;?#30340;钾,常吃有健脑的作用。

      6、蕃薯

      蕃薯中含有丰富的维生素B、E,以及β-胡萝卜素。其中,维生素E的含量,更是糙米的2倍,有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出,β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化,可让上班族维?#25351;?#25935;锐的思考能力。

      7、玉米

      玉米胚中富含亚?#36864;?#31561;多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉?#23376;?#20854;是鲜玉米,具有健脑作用。

      8、鱼

      鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼?#20998;?#21547;有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

      9、菠菜

      菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

      10、橘子

      橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经?#20302;吃?#25104;的危害。适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

      11、葵花子

      丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

      12、瘦肉

      瘦肉与肥肉相比,脂肪少、蛋白质含量高,因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质,瘦肉还富含维生素B、E,以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分,血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具,可?#20040;?#33041;保持活力,缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质,是大脑运作不可缺少的元素。

      13、辣椒

      辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现,辣椒的“辣”味还是刺激人体内?#38750;?#20107;业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

      改善记忆力的方法

      1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种?#31859;?#24049;平心静气的?#22902;?#26356;多的时候是?#31859;?#24049;的大脑安静。

      2、调整自己大脑的工作和休息时间,?#20040;?#33041;得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。

      3、树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”!

      4、要学习和?#19994;?#19968;套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。

      5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一?#36139;?#21147;。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

      6、如果一个人具有强烈的愿望这样就可以刺激大脑的记忆。

      7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

      8、?#31859;?#24049;的?#22902;?#27704;远年轻,保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

      9、记忆力的提高对于观察能力的要求也是非常重要的,所以提高自己闵若度,这样就可以提高记忆力。

      10、要站在对方的立场上考虑问题,在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

      11、一般人用左脑思考,但是右脑的潜能更大,所以需要不断的开发自己的右脑,提升记忆力。

      12、掌握歌诀或口诀记忆知识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

      13、学会特征记忆?#35760;桑业?#35760;忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。

      14、学会整理和分类,适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

      15、充分运用人自身体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。


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