• 孩子吃什么能增加记忆

    孩子吃什么能增加记忆 时间:2019-03-15

      很多孩子出现记忆力衰退,父母需可通过日常饮食来增加孩子的记忆力,那么孩子吃什么增加记忆力呢?下面是学识网小编为你整理的能增加孩子记忆的食物,希望对你有帮助!

      能增加孩子记忆的食物

      1、海带

      海带含有丰富的亚?#36864;帷?#21365;磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

      2、芝麻

      将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

      3、葵花子

      丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

      4、蛋类

      鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是,鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高,也有利于营养大脑。

      5、核桃

      核桃仁含有丰富的营养素,含有人体必需?#27597;啤?#30967;、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃对人体有益,可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一。

      6、龙眼肉

      中医认为,桂圆是补血益心之佳果,为益脾长智的要药。长期服用可改善健忘现象,有强心益智的功效。但是一定要注意量,龙眼肉吃多了也是会上火的。

      7、鱼类

      鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分,都是幼儿脑部发育所必需的营养素,对改善老年人健忘大有益。

      8、葡萄

      葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一,能补?#32010;觶?#30410;气增智。葡萄富含营养,被誉为“水果皇后”。葡萄虽然,但每天的食用量应控制在200克内,以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

      9、花生

      花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的重要物质。它们可以帮助神经系统延缓衰退,补充大脑的营养,还可修复受损的脑细胞,增强脑细胞的活力,提高大脑的记忆力。经常吃一些花生可改善身体的血液循环、增强大脑记忆力、延?#21917;?#20307;衰老等?#21152;?#24456;好的效果。

      10、南瓜

      南瓜是我们生活中的常见的一?#36136;?#33756;,而且营养丰富。南?#29616;?#21547;有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的?#34987;?#37240;等营养物质。其中的p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反应速度,脑细胞之间的信息的传递速?#21462;?#32780;维生素A、维生素C等物质能够帮助脑细胞增强其营养,还能够修复受损的脑细胞。因此,平时多吃南瓜可以有效的防止脑部疾病的发生。

      改善记忆力的方法

      1、转动眼球

      英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果。

      研究人员认为,眼球水平转动,可?#20040;?#33041;的左右半球互相沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现,眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联,这是提高记忆力的关键所在。

      2、呼吸新鲜空气

      美国密歇根大学的研究人员最近发现,到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步?#21152;?#21161;于提高记忆力。

      研究结果显示,在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研?#31354;?#35748;为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用,会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松,并有助于注意力的集?#23567;?/p>

      3、天天击掌蹬脚

      ?#23376;?#35828;“天天击掌蹬脚,终生不显衰老”,这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二?#33041;?rdquo;,分布大?#21487;?#32463;末梢,因此,常蹬蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调节神经活动、延缓衰?#24076;?#24182;有提高记忆力的效果。

      方法:在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环,先做钩脚动作,这时小腿肚会有紧绷感,然后做伸直脚的动作,这时脚背会有酸痛感,交替做两三分钟即可。

      4、多吃蓝莓

      美国和加?#20040;?#30740;究人员近日发表的报告说,多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

      研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁,另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后,饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善,但对照组却没有变化。上述研究则表明,多吃蓝莓可以减缓神经退化,从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮?#24076;?#35760;忆力不好的老年人可以适当选用。

      5、吃好早餐

      加?#20040;?#22810;伦多的一项研究发现:年龄在61~79的?#34892;?#21644;女性中,吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且,吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

      6、经常聊天

      或许有人认为,花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最?#21365;?#31350;显示,经常与他人聊天能锻炼大脑,有助于增强记忆力。

      研究认为,坚?#32622;?#22825;与他人聊天10分钟以?#24076;?#33021;起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。


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