• 儿童吃什么会增加记忆力

    儿童吃什么会增加记忆力 时间:2019-03-15

      父母可通过日常饮食来增加孩子的记忆力,那么孩子吃什么增加记忆力呢?下面是学识网小编为你整理的儿童增加记忆力吃的食物,希望对你有帮助!

      儿童增加记忆力吃的食物

      1、海带

      海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

      2、芝麻

      将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

      3、葵花子

      丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

      4、蛋类

      鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是,鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高,也有利于营养大脑。

      5、核桃

      核桃仁含有丰富的营养素,含有人体必需?#27597;啤?#30967;、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃对人体有益,可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一。

      6、龙眼肉

      中医认为,桂圆是补血益心之佳果,为益脾长智的要药。长期服用可改善健忘现象,有强心益智的功效。但是一定要注意量,龙眼肉吃多了也是会上火的。

      7、鱼类

      鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分,都是幼儿脑部发育所必需的营养素,对改善老年人健忘大有益。

      8、葡萄

      葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一,能补?#32010;觶?#30410;气增智。葡萄富含营养,被誉为“水果皇后”。葡萄虽然,但每天的食用量应控制在200克内,以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

      9、花生

      花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的重要物质。它们可以帮助神经系统延?#26680;?#36864;,补充大脑的营养,还可修复受损的脑细胞,增强脑细胞的活力,提高大脑的记忆力。经常吃一些花生可改善身体的血液循环、增强大脑记忆力、延?#21917;?#20307;衰老等?#21152;?#24456;好的效果。

      10、南瓜

      南瓜是我们生活中的常见的一?#36136;?#33756;,而且营养丰富。南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的?#34987;?#37240;等营养物质。其中的p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反应速度,脑细胞之间的信息的传递速?#21462;?#32780;维生素A、维生素C等物质能够帮助脑细胞增强其营养,还能够修复受损的脑细胞。因此,平时多吃南瓜可以有效的防止脑部疾病的发生。

      改善记忆力的方法

      1、积极用脑。

      脑子不是肌肉,但是多动脑筋肯定对脑子有?#20040;Α?#25152;以经常下棋,打桥牌,填字猜謎要比终日闲聊有益。

      2、积极参加社会活动。

      研究表明,如果一个人在退休以后,再去做一点半职工作,或者经常参加社会公益活动,可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。

      3、经常训练不活动的大脑皮层。

      一个人每做一个动作,总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。所以你即便改变一下家具的摆法,或者本来习惯用右手做的动作现在改用左手来做,这样都可以刺激一下本来并不活跃的大脑皮层。

      4、不停地学习,保持旺盛的求知欲。

      经常去听讲座,或者自修一门课程,去参观博览会和艺术展览,用心收听时事新闻等等都是充分体?#26234;?#30693;欲的表现。读书也是一种很好的学习和消?#30149;?#29305;别是大声地给孩子们读故事书是活跃思维的好方法。

      5、锻炼身体。

      体育锻炼不但有益于老人的心肺,同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参加激烈的体育活动,但是一项对年龄在58~78岁老年人为期6个月的观察表明,每天步行30~40分钟的老人,注意力比不走动的老人更容易集?#23567;?/p>

      6、保持健康的饮食。

      蓝莓、花椰菜和?#26691;?#34092;菜等许多食品都对大脑的健康有益。蓝莓和其他的浆果一样,含有丰富的抗氧化剂,可以中和自由基对脑细胞的损害。?#26691;?#34092;菜中除了含有抗氧化剂之外,还有叶酸。叶酸是一种维生素,它能帮助分解体内的顺式半胱氨酸。

      7、多听音乐提高记忆力。

      国外专家研究发现,巴赫、亨德尔等人的作?#20998;?#30340;慢板?#32456;攏?#33021;够消除大脑的紧张,使人进入冥?#33009;刺?#32769;年人可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力,正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样,可见听音乐可以帮助活跃老年人的大脑细胞,提高老年人的记忆力。

      8、保证有效的睡眠质量。

      老年人普遍有失眠的情况出现,这也是影响老年人记忆力减退的原因之一。因此,为了有效缓解老人记忆力减退的症状,老年人要提高自己的睡眠质量。睡眠可?#20040;?#33041;有时间去为记忆编码,也可以抒解精神压力。睡眠这个过程可以?#20040;?#33041;得到休息,而休息时为了走更长远的路,老年人保证充足的睡眠,?#20040;?#33041;得到充分的休息,才有精力去记住自己想记住的事。

      9、处理好自己的情绪。

      老年人要尽量避免过度紧张、焦虑或激动,防止不?#35760;?#32490;对脑细胞造成强烈刺激。同时要不?#31995;?#25972;心理?#21050;?#26368;大程度的适应老年人的生理改变、心理改变、社会地位改变、经济状况改变,提高心理素质,以坦荡的心态迎接老年期各种挑战,进而克服各种困难。妥善处理各种关系,以和睦、宽松、愉快的?#37027;?#23545;待周边的人和事,这样才有利于预防智力和记忆力的衰退。

      10、多咀嚼能增记忆力。

      科学证明?#21917;?#30340;咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,学习能力和记忆能力也随之增强。


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