• 如何提高智商与记忆力

    如何提高智商与记忆力 时间:2019-03-16

      智商和记忆力是有相关联的,对记忆力的提高有利于我们提高智商,反过来,高智商的人,一般记忆力都较好。下面就让学识网小编告诉你如何提高智商与记忆力,一起来看看吧!

      提高智商与记忆力的方法

      1、念出颜色

      用不同颜色的笔写出表示不同颜色的词,比如用绿色的笔写“蓝色”一词,用黑色的笔写“红色”等。然后,大声读出每个词语所用的颜色,比如上面例子中,正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做这种游戏?#22797;危?#33021;增?#30475;?#33041;的注意力。

      2、连连看

      找出相同的符号有助于锻炼人们视觉与大脑的联系。最简易的方式是将一副麻将打乱顺序,?#26469;?#25490;成方块型,然后从中找到相同的牌并拿掉,尽量以最快的速度完成,记录自?#22909;看?#29609;所用的时间,监督自己有无进步。

      3、记图片

      找一张复杂的照片,仔细观察1分钟,然后将照片遮住,在纸上写下图片中包含的物品名称,数量越多越好,这个游戏能充分锻炼视觉的注意力。

      4、用左手写字

      挑一个闲暇的日子,强迫自己只用左手(左撇子的人用右手)来完成一些日常事务,如刷牙、梳头和吃饭,甚至用左手来写字等。这样会让大脑细胞之间建立起新的连接,一开始可能会不习惯,但随着时间的推移,左手会变得灵活,这就意味着大脑也更灵活了。

      5、做笔记

      在任何有压力或焦虑感的情况下,人的记忆力都会变得模糊,可以随身带个小本子,随时记录下一天中重要的信息,然后晚上用心回忆,并对照笔记看自己有无遗漏。

      6、倒着数数

      主要有以下3种方式:从200开始倒数,?#30475;?#20943;去5,如200,195,190……;从150开始倒数,?#30475;?#20943;去7,如150,143,136……;从100开始倒数,?#30475;?#20943;去3,如100,97,94……。这个游戏有助于集中注意力。

      提高记忆力的食物

      鱼

      鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼?#20998;?#21547;有十分丰富的卵?#23383;?#26159;人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋?#23383;?#21644;钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

      葱蒜

      葱蒜中都含有前列腺素A,蒜中还含有“蒜胺”。平时让孩子多吃一些葱蒜,可使脑细胞的生长发育更加活?#23613;?/p>

      鸡蛋

      鸡?#26696;?#21547;优质蛋?#23383;剩?#40481;蛋黄含有丰富的卵?#23383;⒏视?#19977;酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

      大豆

      大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵?#23383;?#38081;和维生素等,适当摄取可增强孩子的记忆力。

      香蕉

      香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451?#37327;?#30340;钾,常吃有健脑的作用。

      虾皮

      虾是很多宝宝都?#19981;?#21507;的一种海产,因为虾的肉质非常的柔嫩,还含有丰富的钙质,每一百克中虾皮就含有钙质两千?#37327;耍?#25668;取充足的钙质可以保证大脑处在最佳的工作状态,还可以防止其他钙质缺乏引起的儿童性疾病,最重要的是多吃虾皮可以让宝宝的记忆能力得到提高,还可以防止软骨病的产生,在补充钙质的同时还需要适当的补充下维生素AD,帮助宝宝减少出现夜盲症、佝偻病等缺钙的疾病。

      核桃

      因其富含不饱和脂肪酸,?#36824;?#35748;为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,?#31181;?#20197;恒,方可起?#25509;?#20859;大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过?#24120;?#36807;食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

      小米

      小米被人们称为健脑的主要食物,因为它含有丰富的蛋?#23383;省?#33026;?#23613;?#38041;质、铁质、维生素B等营养成分的食物,还可以提升宝宝的记忆能力,在宝宝学习的过程中可以起到开发大脑的积极作用,对于处在发育过程中的孩子们来说是一件特别重要的食物,妈妈们平时可以在?#20381;?#22810;熬点小?#23383;?#32473;宝宝吃,这样可以起到一定的补脑作用的哦!

      花生

      花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵?#23383;?#19968;同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大?#23567;?#38893;菜、西兰花等。

      有助于提高智商与记忆力的?#31216;?/h2>

      银耳黄花菜汤

      材料

      A.银耳1朵→用温水泡开→去蒂→撕小片

      B.黄花菜10克→用温水泡开→去根→切小段

      做法

      锅加水放入A、B大火煮开→转小火煲至银耳软烂即可

      功效

      黄花菜富含蛋?#23383;省?#33026;?#23613;?#38041;、铁、维生素B1,均为大脑代谢所需要的物质,因此,它被人们称为"健脑菜"。

      适合1岁半以上宝宝

      木耳豆腐羹

      材料

      A.干木耳3克→泡软→用水煮一下切碎

      B.豆腐30克→切丁用淡盐水煮一下

      C.黄瓜30克→切丁

      D.鸡蛋1个→磕入碗内打散

      做法

      锅内?#23588;?#39640;汤放入A煮10分钟→放入B、C煮10分钟→淋入蛋液煮熟?#21451;?#35843;味

      功效

      木耳含有丰富的卵?#23383;?#22312;体内合成的物质,是大脑信息传导单元,可以提高脑细胞的活性,提高记忆与智力水平。鸡蛋中蛋黄含铁量高,体质虚弱、营养不良、贫血的婴幼儿群体非常适合食用鸡蛋。另外,蛋黄中含有丰富的维生素D,可以促进钙、磷的吸收。

      本谱能增强宝宝大脑细胞的活性,提高记忆与智力水平。

      适合1岁以上宝宝


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    6.如何提升自己大脑的记忆


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