• 白领加班熬夜补救方法

    白领加班熬夜补救方法 时间:2018-04-09

      加班熬夜更是白领的家常便饭,对身体很大的伤害,怎么补救呢?下面给大家揭晓答案。

    白领加班熬夜补救方法

      白领加班熬夜补救方法

      1、晚餐有考究

      皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现水分和营养的过度散失,因此晚餐应多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤还原弹性和光泽。大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。忌食辛辣食物和酒精类饮料,最好不要抽烟。

      声明?#21644;?#29255;来源网络,如有侵权,敬请告知

      2、睡前需护理

      熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯,这时应先喝一杯加少许蜜糖的洋甘菊茶,既能润燥又有助于睡眠。在彻底清洁皮肤后,喷上一层保湿喷雾,再涂上浓度较低的天?#36824;?#37240;霜。缺乏睡眠的皮肤必需要以保湿为上,果酸霜不只能够去死皮,还能令肌肤复原光泽,成效显著。

      3、清晨最关键

      没睡多少个小时就要起床,也许你头痛欲裂,这时一定要以冷水洗?#24120;?#21478;外用冰片或喝剩的茶叶包敷眼周,可有效打消眼部浮肿,淡化黑眼圈。大口呼吸新鲜空气,让脑筋灵敏。做一些简单易行的肌肉放松动作,可以舒缓筋骨,抵达减压效果。早餐能够稍稍侧重富含蛋白质的食物,如豆浆、沙丁鱼等,能够给大脑补充足够的营养。

      这些药茶可以缓解熬夜带来的伤害

      1、红枣姜茶

      红枣6颗,生姜3片,如果有条件可以用砂锅煮40分钟左右,没有直接用开水泡,或者直接泡袋装的姜茶。熬夜的时候,以及在熬夜之后人体的免疫力下降,特别容易受风寒,喝杯姜茶可以驱风寒,加了红枣可以补补血,改善发黄的气色。

      2、百?#26174;?#20161;茶

      用新鲜百合300克,清水泡24小?#20445;?#21462;出洗净,然后将酸枣仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠疗效很好。还可直接冲泡百?#26174;?#20161;茶茶包,冲泡5分钟左右直接饮用即可。百?#26174;?#20161;茶具有宁心安神、镇静助眠的功效,非常适合因熬夜导致的虚烦不眠,工作忙完之后不妨为自己泡上一杯百?#26174;?#20161;茶,能缩短你入眠的时间,能延长深睡眠时间,提高睡眠质量。

      3、?#20498;?#34180;荷茶

      干?#20498;?#33457;蕾4-5颗,薄荷叶2-3片。干?#20498;?#33457;与薄荷一同放入杯中,用沸水冲泡,加盖焖15分钟,可以放一点点冰糖。?#20498;?#33457;行气解郁,调理气血,可以消除情绪郁结,改善熬夜后精神紧张等症状,薄?#19978;?#21487;驱散疲劳,有提神的效果,两种是材料一起泡,功效加倍,改善头疼,疲劳等。

      4、柠檬枸杞茶

      干柠檬片,或新鲜柠檬片都可以,准备2-3片,枸杞子一小把,蜂蜜适量。柠檬片和枸杞子放到杯子里,用水泡开,温度冷却些后放蜂蜜,伴匀喝。柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力等功效可以防止并消除熬夜后除皮肤色素沉着,并?#19968;?#33021;稳定情绪,明目,提神;构成子补肝肾,缓解眼疲劳,防止视力下降,对熬夜后视力模糊、?#19988;?#21147;减退具有保健治疗功用。

      5、菊花蜜汁

      取鲜菊花30克,蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开,熬至浓汁以后,再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。菊花不仅清肝明目,祛毒散火,制成饮料喝还能润泽肌肤,延缓衰老。另外,皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养的流失,因此,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物。对于需要熬夜的晚上,晚餐应少食辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女性更应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。多饮用些鲜榨果汁或豆浆、纯净水等较为适宜。


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